Jak dobrać materac do swojej wagi, wzrostu i pozycji snu?

Wybór odpowiedniego materaca nie jest decyzją, którą warto podejmować pochopnie. Źle dopasowany materac może prowadzić do bólu pleców, problemów ze snem, a nawet przewlekłych schorzeń kręgosłupa. Właściwe dopasowanie powinno uwzględniać trzy kluczowe parametry: wagę ciała, wzrost oraz preferowaną pozycję snu. Sprawdź, jak dobrać materac idealnie dopasowany do Twoich potrzeb.

1. Dobór materaca do wagi – twardość ma znaczenie

Twardość materaca powinna być ściśle skorelowana z masą ciała użytkownika. Oto ogólna zasada:

Do 60 kg – materace miękkie (H1) lub średnio miękkie (H2)

60–100 kg – materace średnio twarde (H3)

powyżej 100 kg – materace twarde (H4) lub specjalistyczne materace ortopedyczne

Dlaczego to ważne? Osoby o wyższej masie ciała silniej wgłębiają się w materac – zbyt miękki może nie zapewniać odpowiedniego podparcia dla kręgosłupa. Z kolei zbyt twardy materac dla osoby lekkiej może powodować nacisk na biodra i ramiona, prowadząc do dyskomfortu i drętwienia kończyn.

2. Wzrost a długość i strefy twardości

Standardowy materac ma długość 200 cm, co zwykle wystarcza dla osób do około 185 cm wzrostu. Osoby wyższe powinny wybierać materace o długości 210–220 cm, aby zapewnić odpowiednią przestrzeń dla całego ciała, w tym stóp.

Co więcej, wzrost wpływa na rozmieszczenie punktów nacisku, dlatego warto wybierać materace z 7 strefami twardości – umożliwiają one dostosowanie sprężystości do różnych części ciała (głowa, ramiona, lędźwie, biodra, uda, łydki, stopy), co poprawia ergonomię snu.

3. Pozycja snu a elastyczność punktowa

Na plecach

Osoby śpiące na plecach powinny wybierać materace zapewniające równomierne podparcie całego kręgosłupa. Idealne są modele o średniej twardości z dobrą elastycznością punktową – często piankowe lub sprężynowe kieszeniowe.

Na boku

W tej pozycji ciało potrzebuje większej elastyczności w okolicy barków i bioder. Zaleca się materace średnio miękkie do średnio twardych (H2–H3), najlepiej ze strefami twardości i dobrą elastycznością punktową, np. z pianki termoelastycznej lub lateksowej.

Na brzuchu

Spanie na brzuchu wymaga bardziej stabilnego podparcia w odcinku lędźwiowym, dlatego najlepszym wyborem będą materace twardsze (H3–H4), które zapobiegają nienaturalnemu wyginaniu kręgosłupa.

4. Materiał materaca – pianka, sprężyny czy lateks?

Pianka termoelastyczna – dopasowuje się do kształtu ciała pod wpływem ciepła, świetna dla osób z bólami kręgosłupa.

Lateks – higieniczny, sprężysty, trwały – idealny dla alergików i osób ceniących elastyczność punktową.

Sprężyny kieszeniowe – doskonale pracują punktowo, nadają się dla par, zapewniają dobrą cyrkulację powietrza.

5. Co jeszcze warto wziąć pod uwagę?

Wiek – seniorzy często potrzebują materacy bardziej miękkich i odciążających.

Stan zdrowia – osoby z dolegliwościami ortopedycznymi powinny sięgać po modele medyczne z certyfikatami.

Dla par – warto rozważyć materace o dwóch strefach twardości lub materace z pianki wysokoelastycznej, które dobrze izolują ruchy partnera.

Podsumowanie

Dobór materaca to inwestycja w zdrowy sen i dobre samopoczucie. Uwzględniając wagę, wzrost i pozycję snu, zwiększasz szansę na znalezienie modelu idealnie dopasowanego do Twoich potrzeb. Jeśli nie jesteś pewien, skorzystaj z konsultacji ze specjalistą ds. snu – Twój kręgosłup Ci za to podziękuje!