Czy materac może pomóc na ból kręgosłupa? Opinie fizjoterapeutów

Bóle pleców to jedna z najczęstszych dolegliwości XXI wieku – dotykają zarówno osoby starsze, jak i coraz młodsze pokolenia. Czy odpowiednio dobrany materac może być realnym wsparciem w walce z bólem kręgosłupa? Odpowiedź brzmi: tak – pod warunkiem, że wybierzesz mądrze. Co na ten temat mówią fizjoterapeuci?

? Dlaczego kręgosłup „nie odpoczywa” na złym materacu?

Podczas snu nasze ciało powinno się regenerować. Jeśli jednak śpimy na niewłaściwym podłożu – zbyt miękkim, zbyt twardym lub odkształconym – kręgosłup przez całą noc przyjmuje nienaturalną pozycję. Prowadzi to do napięć mięśniowych, ucisku na dyski międzykręgowe oraz problemów ze stawami krzyżowo-biodrowymi i odcinkiem lędźwiowym.

Fizjoterapeuci zgodnie twierdzą, że niewłaściwy materac może nie tylko pogłębić istniejące dolegliwości, ale nawet stać się ich pierwotną przyczyną.

✅ Jak materac może pomóc?

1. Zapewnia prawidłowe podparcie kręgosłupa

Dobry materac utrzymuje kręgosłup w naturalnej, anatomicznej pozycji – niezależnie od tego, czy śpisz na boku, na plecach czy na brzuchu. Dzięki temu mięśnie mogą się rozluźnić, a krążki międzykręgowe regenerować.

2. Redukuje nacisk punktowy

Nowoczesne materace (np. termoelastyczne) dopasowują się do kształtu ciała i „oddają nacisk”, co minimalizuje uciski i poprawia krążenie. To istotne przy bólach barków, bioder czy dolnego odcinka pleców.

3. Stabilizuje i amortyzuje ruchy

Materace kieszeniowe i piankowe redukują efekt „falowania”, który może występować np. w starszych modelach bonellowych. Ma to duże znaczenie, szczególnie gdy śpisz z partnerem i każde poruszenie zaburza Twój sen.

? Co mówią fizjoterapeuci?

mgr Marta Z. – fizjoterapeutka ortopedyczna:

„Wielu moich pacjentów dopiero po wymianie materaca zauważa wyraźną poprawę. Dobry materac nie leczy sam w sobie, ale jest fundamentem terapii. Jeśli spędzasz 6–8 godzin dziennie w złej pozycji, żadne ćwiczenia nie będą wystarczające.”

dr Michał L. – specjalista terapii manualnej:

„Zwracam uwagę na indywidualne potrzeby. Osoba z dyskopatią będzie potrzebowała innego wsparcia niż ktoś z hiperlordozą. Materac to nie gadżet – to codzienne narzędzie zdrowia.”

?️ Jaki materac wybrać na ból pleców?

Problem / potrzeba Rekomendowany typ materaca

Ból dolnego odcinka lędźwiowego Pianka wysokoelastyczna lub kieszeniowy T3

Dyskopatia / rwa kulszowa Termoelastyczny z podparciem punktowym

Nadwaga / większa masa ciała Sprężynowy o podwyższonej twardości

Przewlekłe napięcia mięśniowe Pianka memory foam

Ważne: Zawsze testuj materac osobiście lub korzystaj z opcji zwrotu. Nie ma jednego „złotego modelu” – liczy się dopasowanie do Ciebie.

? Podsumowanie

Materac nie jest lekiem, ale może być Twoim największym sojusznikiem w walce z bólem kręgosłupa. Opinie fizjoterapeutów są jednoznaczne: odpowiednie podłoże do spania odciąża kręgosłup, wspiera regenerację i poprawia jakość życia.

Jeśli zmagasz się z bólami pleców – nie ignoruj roli snu i materaca. To inwestycja, która naprawdę się opłaca.